무언가를 기억하는 데 어려움을 겪거나 정신적으로 피곤한 경우가 있나요?
현대 사회에서는 집중력 부족, 건망증, 브레인 포그 등의 증상을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다.
집중력 저하와 건망증은 수면 부족, 특정 음식 섭취, 질병, 불안감 증가 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
따라서 집중력을 높이고 건망증을 없애기 위해 지켜야 할 5가지 방법을 알아보도록 합시다.
집중력을 높이는 5가지 실천 방법입니다.
1.튀긴 음식이나 고당의 음식을 섭취하지 않습니다.
→ 고당분 뇌에 포도당 과잉 초래하고 뇌로 가는 혈관을 손상시킵니다.
2.수분 섭취를 늘립시다.
→ 수분 섭취가 높은 인지 능력의 핵심임
3.야외 활동을 거르지 않습니다.
→ 비타민D가 높을수록 인지장애 발생률 낮어짐
4.스트레스 받지 않도록 노력함
→ 명상법
5.늦게 자지 않습니다.
→ 브레인포그는 더 많은 휴식이 필요하다는 몸의 신호
- 하버드가 밝히는 집중력 높이는 5가지 방법
- 우리 모두는 무언가를 기억하는 데 어려움을 겪고 정신적으로 피곤함을 느끼는 날이 있습니다. 하버드 의과대학의 영양 정신과 의사이자 미라클 브레인푸드의 저자인 우마 나이두 박사는 건망증과 집중력 부족이 복합적으로 나타나는 브레인 포그의 원인을 수년간 연구해 왔습니다. 집중력 저하와 건망증은 수면부족, 불안감 증가, 특정 음식 섭취, 질병 등 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 집중력을 높이고 브레인 포그와 건망증을 없애기 위해, 반드시 지켜야 할 5가지 방법을 소개합니다. 하버드 우마 나이두 박사가 밝히는 뇌건강에 좋은 최고의 비타민입니다. 하버드가 밝히는 불안한 사람들의 7가지 특징과 대응하는 법입니다. 2023년 대한민국 정부지원 생활 안정자금 완벽 정리본입니다. 1. 튀긴 음식이나 설탕이 ..
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